おはようございます、丸屋家具店主の丸山です。

 

惜しかったです！

コンフェデレーションズカップ、対イタリア戦。

３対４で負けました。

 

負けたけど、

決定的チャンスはかなりあったみたいで、

本当に惜しい試合だったみたいです。

 

キックオフが日本時間の朝の７時ということで、残念ながらＴＶ観戦が出来ませんでした。

だから、本当のところは判らないのだけれど、

勝てた試合だったみたいです・・・

残念です。

 

決勝リーグ進出は逃しましたが、最終のメキシコ戦は、２３日朝４時キックオフです。

気落ちすることなく、

がんばれザックジャパン！

 

さて、松本大学の根本賢一准教授から聞いたお話の続きです。

 

減量を目的にすると方法を誤りかねない。

一日の中でも体重の増減は１キログラム以上ある。

このことから、食事制限や水の摂取を控えるとかの誤ったことをしがち。

 

正しいダイエットを行いましょう。

ダイエットとは体の機能を高めて肥満になっている体質を改善させること。

摂取した以上に、エネルギーを消費しましょう。

 

と言うことで、

それにはインターバル速歩が良いとのことです。

 

ただ歩くだけでは、あまりエネルギーは使わないとのことです。

エネルギーを使うには早歩きで歩くことがいいそうです。

ちょっと息が切れる位、軽く汗ばむ位・・・上を向いて歩こうの曲のテンポとのことです。

この状態を１日に１５分行いましょう！

 

だけど、この１５分、３回に分けて、５分＋５分＋５分＝１５分でいいそうです。

（無理にならない分、分割の方がお薦めみたいです）

それから早歩きは２分ぐらいにしておいて、速歩前後に普通の早さで歩くようにとのことでした。

（だから、インターバル速歩）

 

１５分の維持は、毎日ではなく、週４日で十分とのことでした。

 

さあ、がんばろう！